افرادی که پشیمان نیستند دو عادت مشترک دارند: آنها بر اساس ارزش های خود تصمیم می گیرند و اشتباهات خود را می بخشند.

به معنای واقعی کلمه، زندگی بدون پشیمانی غیرممکن است. هر زندگی طولانی مدت پشیمانی را جمع می کند همانطور که یک ساحل چوب جمع می کند، و افرادی که از همه آزادتر به نظر می رسند کسانی نیستند که هرگز اشتباه نکرده اند. آنچه آنها دارند یک دفتر کل خالی نیست، بلکه رابطه متفاوتی با آن است و این رابطه بر اساس چندین عادت است که روانشناسی با دقت کامل آنها را مطالعه کرده است. یک نفر تعداد عمیق‌ترین حسرت‌هایی را که در وهله اول ایجاد می‌کند کاهش می‌دهد. دیگری این است که آنچه را که برای حسرت هایی که به هر حال می رسد، تغییر می دهد، به طوری که آنها یاد بگیرند، نه سست شوند. هیچ کدام ربطی به کامل بودن ندارند و دقیقاً به همین دلیل است که در دسترس همه هستند.

آنها با توجه به ارزش های خود تصمیم می گیرند

اولین عادت راه خود را بهبود می بخشد، قبل از اینکه پشیمانی فرصت شکل گیری پیدا کند، انتخاب ها را شکل می دهد. افرادی که هیچ پشیمانی ندارند، تمایل دارند با پرسیدن اینکه چه چیزی واقعا برایشان مهم است، تصمیم می گیرند، نه اینکه چه چیزی در لحظه آسان ترین یا تاثیرگذارترین است. همانطور که در بحث زندگی مبتنی بر ارزش در درمان پذیرش و تعهد توضیح داده شد، عمل مطابق با ارزش‌های اصلی شما منجر به احساس درستکاری و رضایت می‌شود، در حالی که اقدام علیه آن‌ها ارتباط تنگاتنگی با احساس گناه، اضطراب و پشیمانی دارد و بسیاری از ناراحتی‌های روان‌شناختی از شکاف بین ارزش‌های ارزشی و نحوه رفتار واقعی فرد ناشی می‌شود.

این مهم است زیرا پشیمانی‌هایی که بیشتر آسیب می‌زند معمولاً اشتباهات ساده نیستند، بلکه خیانت به خود هستند: مواقعی که کارهایی را انجام می‌دادیم که می‌دانستیم برایمان اشتباه است، وقتی ارزش‌هایمان از ما می‌خواستند سکوت کنیم یا چیزی را دنبال می‌کردیم که واقعاً نمی‌خواستیم، زیرا مورد انتظار بود. تصمیم گیری بر اساس ارزش های شما نتایج خوبی را تضمین نمی کند، زیرا بسیاری از انتخاب های اصولی هنوز شکست می خورند، اما از آن پشیمانی خاص جلوگیری می کند، چیزی که می گوید باید بهتر می دانستم و کار دیگری انجام می دادم. فردی که می تواند به یک تصمیم دشوار نگاه کند و صادقانه بگوید که با چیزی که برایش مهم است مطابقت دارد، تا حد زیادی از بدترین نوع نگاه به گذشته دور است، حتی زمانی که نتایج ناامیدکننده هستند. عادت دیدنی نیست. این تمرین کوچک و تکراری بررسی یک انتخاب در برابر ارزش های خود قبل از انجام آن است که شما را از انباشته کردن پشیمانی های ناشی از زندگی علیه خودتان باز می دارد.

آنها پشیمانی خود را با ترحم به خود درمان می کنند

عادت دوم در پایین دست کار می کند، بر حسرت هایی که با وجود همه چیز شکل می گیرد. تفاوت اساسی در اینجا این است که فرد چگونه به شکست‌های خود پاسخ می‌دهد، و یافته غیرمستقیم این است که مهربانی بهتر از گستاخی عمل می‌کند. در تحقیقات جیا وی ژانگ و سرنا چن، افرادی که به پشیمانی خود با شفقت نسبت به خود برخورد می‌کنند و با درک خود به جای انتقاد از خود با درک و فهمی که به یک دوست پیشنهاد می‌کنند رفتار می‌کنند، بهتر می‌توانند پشیمانی را بپذیرند و این پذیرش به نوبه خود باعث بهبود واقعی شخصی می‌شود و به آنها کمک می‌کند تا از تجربه یاد بگیرند نه اینکه صرفاً در مورد آن فکر کنند.

فرض غریزی این است که سخت‌گیری با خود چیزی است که باعث رشد می‌شود، و اینکه دلسوزی به خود یک بهانه نرم است. شواهد خلاف این را نشان می دهد. انتقاد شدید از خود تمایل دارد افراد را در دام تفکر بیاندازد، اشتباه را بدون رفع آن تکرار کند، که دقیقاً همانگونه است که پشیمانی به جای یک معلم رهگذر، یک مقیم دائمی می شود. در مقابل، شفقت به خود، آنقدر تهدید را کاهش می‌دهد که می‌توان به اشتباه نگاه کرد، درس را آموخت و ادامه داد. و این باعث رضایت مردم نمی شود. همین تحقیق نشان می دهد که افراد خوددلسوز انگیزه بیشتری برای اصلاح و تغییر دارند، نه کمتر. این مکانیزم پشت بار سبک پشیمانی است. این افراد پشیمانی خود را سرکوب نمی کنند و وانمود نمی کنند که اشتباهاتشان رخ نداده است. آنها را تمیز پردازش می کنند، درس می آموزند و به جای اینکه هر شکست قدیمی را مانند سنگی در جیب خود حمل کنند، بار را کم می کنند.

چه می کند و چه وعده ای نمی دهد

این دو عادت را کنار هم بگذارید و تصویر منسجم است: عمیق‌ترین پشیمانی‌های کمتری ایجاد می‌شود، زیرا انتخاب‌ها با ارزش‌ها بررسی می‌شوند، و پشیمانی‌هایی که رخ می‌دهند به جای انباشته شدن، متابولیزه می‌شوند، زیرا به جای تحقیر، با شفقت مواجه می‌شوند. به نظر می رسد که زندگی بدون پشیمانی، پشیمانی را ساده می بینید، که هدفی بسیار دست یافتنی تر و صادقانه تر است.

آگاهی از محدودیت ها سودمند است زیرا هر دو عادت به راحتی درک نمی شوند. همچنین مجوزی برای خود خواری نیست. یک زندگی مبتنی بر ارزش ها مستلزم صداقت بی رحمانه در مورد زمان هایی است که به بیراهه رفته اید، و شفقت به خود، که به درستی درک شده باشد، مستلزم مسئولیت پذیری و تلاش برای اصلاح است، نه تسلیم راحت رفتارتان. هیچ عادتی نمی تواند زندگی را فراهم کند که چیزی برای پشیمانی وجود نداشته باشد. از دست دادن واقعی، مبادلات دشوار، و انتخاب‌هایی که فقط در آینده قابل قدردانی هستند، تنها بخشی از زنده بودن هستند، و تظاهر به نفرت‌انگیز بودن، نوعی انکار آن خواهد بود. قول صادقانه باریک تر و بهتر است. تصمیم بگیرید که برای چه چیزی ارزش قائل هستید و تعداد خیانت ها به خود کاهش می یابد. با شکست های خود با مهربانی روبرو شوید و آن هایی که باقی می مانند درس می شوند نه زخم. هر دو را انجام دهید و باز هم پشیمان خواهید شد، اما آنها می نشینند، آنچه را که باید آموزش دهند آموزش می دهند و شما را تا حد زیادی در آرامش با زندگی ای که مانند همه زندگی ها به طور ناقصی زندگی کرده است، رها می کنند.