میلیون ها آمریکایی از حشیش برای خواب استفاده می کنند. می تواند درست برعکس باشد. : ScienceAlert

تخمین زده می شود که در حال حاضر 22 میلیون آمریکایی از حشیش به عنوان نوعی کمک خواب استفاده می کنند و تقریباً از هر چهار نفر یک نفر می گوید که احتمالاً این دارو را برای کمک به خوابیدن امتحان می کند.

اما با وجود این باور عمومی مبنی بر اینکه حشیش می‌تواند به شما کمک کند یک استراحت شبانه خوب داشته باشید، شواهد خلاف این را نشان می‌دهند.

در سال‌های اخیر، دانشمندان حشیش را با اختلالات خواب مرتبط دانسته‌اند و بررسی‌ها نشان می‌دهد که این دارو ممکن است در واقع یک اثر مضر کلی بر کیفیت خواب داشته باشد، علی‌رغم آنچه که بسیاری از کاربران ممکن است فکر کنند که برای آنها انجام می‌دهد.

یک مطالعه جدید در شبکه JAMA باز است این پارادوکس را برجسته می‌کند و نشان می‌دهد که ممکن است فقدان رابطه بین کیفیت خواب مصرف‌کنندگان حشیش و درک خودشان از میزان خوب خواب آنها وجود داشته باشد.

در تجزیه و تحلیل داده‌های مشاهده‌ای 35 ساله از شرکت‌کنندگان در مطالعه توسعه خطر عروق کرونر در بزرگسالان جوان (CARDIA)، محققان دریافتند که مصرف حشیش با چندین معیار عینی خواب ضعیف‌تر مرتبط است.

با این حال، از نظر ذهنی، بر اساس پرسشنامه‌هایی که در آن شرکت‌کنندگان کیفیت خواب خود را ارزیابی می‌کردند، هیچ نشانه‌ای مبنی بر اینکه افرادی که از دارو استفاده می‌کردند احساس می‌کردند خواب آن‌ها تأثیر منفی دارد، وجود نداشت.

Thanh-Huyen T. Vu، اپیدمیولوژیست از دانشگاه نورث وسترن، گفت: «این مطالعه عقل مرسوم را به چالش می کشد که حشیش به افراد کمک می کند بهتر بخوابند.

یافته‌های ما نشان می‌دهد که شاهدانه ممکن است با کیفیت خواب ضعیف‌تر همراه باشد، حتی اگر مردم این تغییرات را درک نکنند.»

مطالعه CARDIA در سال 1985 شروع به استخدام شرکت کنندگان از چهار سایت در ایالات متحده کرد و در نهایت بیش از 5000 نفر را ثبت نام کرد. شرکت‌کنندگان در حین پیشرفت مطالعه تحت چندین معاینه پیگیری قرار گرفتند که نهمین ارزیابی پیگیری در سال 2022 (سال تحصیلی 35) انجام شد.

در تجزیه و تحلیل جدید تیم Vu، محققان داده‌های 1266 شرکت‌کننده در گروه CARDIA را بررسی کردند، از جمله 1128 نفر که نمرات خواب خود را در پایان دوره مطالعه گزارش کردند.

آنها همچنین داده‌های خواب عینی 891 شرکت‌کننده را که از یک دستگاه ردیاب مچ‌بند برای نظارت بر خواب خود در طول هفت روز استفاده می‌کردند، تجزیه و تحلیل کردند، و 753 نفر در تحلیل‌های ذهنی و عینی مشارکت داشتند.

پس از تنظیم سن، نژاد، جنس، سطح تحصیلات، مصرف سیگار و الکل و سایر عوامل، محققان دریافتند که مصرف بیشتر حشیش در طول زندگی با درصد خواب کمتر (زمان سپری شده به خواب در طول دوره‌های خواب)، تکه تکه شدن بیشتر خواب و بیداری برای مدت طولانی‌تر در طول خواب مرتبط است.

هر سال مصرف حشیش با خواب ضعیف‌تر همراه بود، که برابر با 10 درصد احتمال افزایش درصد خواب کم (گذراندن کمتر از 85 درصد دوره خواب در خواب)، 4 درصد بیشتر احتمال چندپارگی خواب زیاد، و 21 درصد بیشتر احتمال بیداری طولانی مدت (گذراندن حداقل 30 دقیقه خواب در کل دوره بیداری) بود.

در میان مصرف کنندگان اخیر حشیش (شرکت کنندگانی که در 30 روز گذشته از این ماده مخدر استفاده کرده بودند)، مصرف حشیش با طول مدت خواب بیشتر (20 دقیقه اضافی در هر شب) و همچنین با درصد کمتر خواب، تکه تکه شدن خواب بیشتر و دوره های بیداری طولانی تر در مقایسه با افرادی که هرگز از دارو استفاده نکرده بودند، همراه بود.

محققان خاطرنشان کردند، علیرغم تمام این معیارهای عینی که خواب ضعیف‌تر را نشان می‌دهند، نه در طول زندگی و نه مصرف اخیر شاهدانه با کیفیت خواب ذهنی پایین‌تر شرکت‌کنندگان مرتبط نبود.

وو می گوید: «این یکی از جالب ترین اکتشافات بود.

این دستگاه پوشیدنی اختلالات بیشتری را در شب در میان شرکت‌کنندگانی که در معرض طولانی‌مدت حشیش قرار داشتند، شناسایی کرد، اما خود شرکت‌کنندگان در کل خواب بدتری را گزارش نکردند.»

در حالی که نمی‌توانیم کاملاً مطمئن باشیم که چرا این اتفاق می‌افتد، محققان می‌گویند این اختلاف می‌تواند پیامدهای مهمی بر سلامت عمومی داشته باشد، به‌ویژه با توجه به محبوبیت و شهرت حشیش به عنوان یک کمک‌کننده خواب.

محققان در مقاله خود نوشتند: “افراد ممکن است کاهش کیفیت خواب را درک نکنند یا ممکن است مدت خواب طولانی تر را به عنوان بهبود خواب با وجود خواب بدتر تفسیر کنند.”

بنابراین، اختلالات خواب مرتبط با حشیش ممکن است ناشناخته بماند.

محققان خاطرنشان می‌کنند که مطالعات قبلی که اثرات حشیش را بر کیفیت خواب بررسی می‌کردند، نتایج متفاوتی را نشان داده‌اند، اما آنها اشاره می‌کنند که بسیاری از مطالعات با نمونه‌های کوچک، دوره‌های کوتاه پیگیری، یا طرح‌های مقطعی که ارتباط مصرف طولانی‌مدت حشیش با کیفیت خواب را بررسی نمی‌کردند، محدود شدند و مطالعات کمی شامل داده‌های عینی خواب بود.

علاوه بر این، برخی از مطالعاتی که اثرات حشیش پزشکی را بررسی می‌کنند، ممکن است خواب را تنها به عنوان یک پیامد ثانویه در نظر گرفته باشند یا ممکن است آن را همراه با سایر عواملی که ممکن است بر خواب تأثیر بگذارند، ارزیابی کرده باشند.

محققان نوشتند: “یک توضیح احتمالی برای بهبود اندک کیفیت خواب ذهنی مشاهده شده در این مطالعات با شاهدانه پزشکی این است که اکثر شرکت کنندگان از جمعیت های بالینی مبتلا به درد، سرطان یا اختلالات خواب بودند.”

حشیش می‌تواند کیفیت خواب درک شده را با کاهش علائمی که با خواب تداخل می‌کنند، بهبود بخشد، حتی زمانی که معیارهای عینی خواب تغییر کم یا بدون تغییر نشان می‌دهند.

با توجه به اینکه این یک مطالعه مشاهده‌ای است، این تحقیق نمی‌تواند تعیین کند که آیا مصرف حشیش مستقیماً باعث اختلالات خواب افراد شده است یا خیر.

محققان همچنین تعدادی محدودیت را تصدیق کردند، از جمله اینکه آنها قدرت یا زمان حشیش را در رابطه با خواب ردیابی نکردند، و اگرچه مطالعه آنها شامل معیارهای عینی خواب بود، آنها فقط توانستند به داده های ردیابی خواب یک هفته (در طول یک دوره مطالعه طولانی مدت) دسترسی داشته باشند.

آنها پیشنهاد می‌کنند که مطالعات طولانی‌مدت آینده با ارزیابی‌های عینی خواب قادر خواهند بود تا چگونگی تأثیر مصرف حشیش بر خواب را بهتر روشن کنند.

در همین حال، اگر واقعاً می خواهید به خواب خود کمک کنید، تیم تحقیقاتی می گوید که پیروی از توصیه های مرسوم احتمالاً انتخاب هوشمندانه تری نسبت به مصرف حشیش است.

کریستن ال. ناتسون، عصب شناس و یکی از نویسندگان این مطالعه، از دانشگاه نورث وسترن، می گوید: «ساعت منظمی برای خواب داشته باشید، اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت کنید و از نگاه کردن به تلفن و سایر صفحه نمایش ها درست قبل از خواب اجتناب کنید.

همچنین می تواند به ایجاد یک روال آرام بخش قبل از خواب، مانند مطالعه، مدیتیشن یا دوش گرفتن کمک کند.

یافته ها در گزارش شده است شبکه JAMA باز است.